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1. 米糊与牛奶那个含钙高

1、米糊与牛奶那个含钙高

肠胃功能较弱的人不宜大量饮用牛奶。喝牛奶时不要吃巧克力。因为巧克力中的划酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙，使钙无法被充分利用。

早餐喝牛奶和五谷米糊各有优点，具体选择应根据个人体质和需求来定。一方面，牛奶富含优质蛋白质、钙、维生素D等营养成分，对于肌肉生长和骨骼发育有着重要的作用。同时，牛奶中的乳糖有助于肠道菌群的平衡，对维持肠道健康起到一定的作用。

牛奶的补钙效果要优于豆浆。因为豆浆的含钙量较低，而且吸收效果也不如牛奶，所以从营养选择的角度，喝牛奶更能补钙。大豆虽然钙含量不低，但豆浆是加了较多的水后被磨成豆浆的，因此钙的含量就遭到了水的中和，所以一杯豆浆中的钙含量较少。

牛奶含钙量更高。100克豆浆中仅含钙10毫克，而100克牛奶中含钙106毫克。且牛奶中含有的酪氨酸与乳糖等成分，都是促进人体加强钙质吸收的重要营养素，所以大家补钙的时候也都会优先选择牛奶。牛奶含钙量更高。100克豆浆中仅含钙10毫克，而100克牛奶中含钙106毫克。

豆浆、牛奶、豆奶粉，从含钙量及营养价值来看，个人更推荐牛奶。下面我们先看看三者的钙含量及特点。豆浆 豆浆中的钙含量并不高，每一百克钙含量为5～10毫克之间。

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