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1. 儿童早餐营养搭配规则

1、儿童早餐营养搭配规则

干稀搭配稀饭、豆浆加上馒头、面包，既美味又营养，满足孩子一早的能量需求。荤素搭配早餐中加入鱼、肉、豆制品和新鲜蔬菜，确保孩子摄取到全面的营养。搭配主食鸡蛋和牛奶虽然优质，但还需要搭配主食，如馒头、面包等，这样碳水化合物和蛋白质都能得到满足。

岁儿童营养食谱应该合理安排好一日三餐，早餐和中餐的营养素供给应占全天的30%与40%。每日至少供给300ml牛奶，1~2个鸡蛋，及鱼、禽、肉等100~-g，谷类和豆类300~500g。注意饮食的丰富性和维生素及矿物质等微量元素的补充。要重视户外活动，少吃零食，控制食糖的摄入，饮用清谈的饮料。

为了满足宝宝健康成长的需求，中国营养学会给出了以下推荐：每天能量摄入量43～10 MJ/d，蛋白质45～60g/d，钙 800mg/d，铁12mg/d，锌9～12mg/d，维生素A 400～500μg RE/d。早餐要吃好早餐是一天中最重要的一餐，建议选择富含营养的食物。

宝宝的饮食安排需要注意营养均衡，本文将为您介绍宝宝一天的饮食安排。早餐早餐是必不可少的，一岁三个月的宝宝早餐可以先选择喝牛奶，也可以选择喝豆浆或者喝粥。如果妈妈想要熬粥的话，可以在粥类加一些肉末。早餐和午餐之间如果早餐比较早吃的话，那么可以在早餐和午餐两顿之间增加一顿。

小学生营养早餐食谱一周搭配如下：周一早餐：牛奶、豆浆小餐包、煎蛋蔬菜、番茄鸡蛋面。自制面包加一杯红枣米香豆浆，烤出来的面包一样柔软拉丝，味道很是不错。小孩一天的能量完全够的。周二早餐：紫薯绵粥、自制枣糕、肉松厚蛋烧配芝麻菠菜、水果。好看又好吃，做法也简单。

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