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健身餐撒胡椒粉,健身胡椒粉可以吃吗

健身餐撒胡椒粉,健身胡椒粉可以吃吗

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  1. 健身餐的做法是什么?
  2. 上班族方便做的健身餐有哪些?
  3. 健身餐中的鸡胸肉应该怎么做?

1、健身餐的做法是什么?

食材:烟熏鸭胸肉、鸡蛋、西蓝花、胡萝卜、紫甘蓝、糙米饭 做法:鸡蛋请水煮熟多半切开,西蓝花、胡萝卜、紫菜甘蓝洗净备用,胡萝卜、西蓝花改小块,冷水放入锅中煮熟捞出,紫甘蓝切成丝状。

第一天,早餐:红豆粥一小碗,搭配水煮鸡蛋一个,在满足饱腹感的同时,又能够满足机体对蛋白质的营养需求,能够开启元气满满的一天;午餐:玉米饭一小碗,搭配煎芦笋、炒花菜;晚餐:半个蒸红薯、半根黄瓜满足饱腹感。

脂肪可以选择优质的不饱和脂肪酸,如:橄榄油、玉米油、原味坚果等,这些对身体健康有很好的促进作用;健身餐要低盐低糖,盐和糖过多对身体没好处,可能还会伤害心血管和内分泌系统,应该要避免。

健身餐肯定是要以 健康 为第一前提,还有一点很重要的就是要尽可能滴减少长肉的食材!有几个健身餐的小菜谱推荐给你,都是家里经常用到的食材,做起来也很容易。

2、上班族方便做的健身餐有哪些?

周五:低脂低碳的荞麦面,是碳水主食的好选择,我一般用0脂的油醋汁来拌,挺好吃。周六周日没有安排专门的健身餐,但也不要太放肆哦,吃一两顿好的就行了,要不然一星期的节制就白费了。

小贴士:烟熏三文鱼是咸的所以没有额外调味。如果替换别的鱼类,可以自己适量加盐和黑胡椒。上班族的健身餐之低卡烤肉丸子 做法:搓成大小均匀的球,排入烤盘,烤箱预热220度烤20分钟左右。

上班族健身饮食计划表2 上班族的健身减肥食谱 上班族的健身减肥食谱之鸡胸肉饭团 原料:鸡胸肉20克、米饭120克、干紫菜少许。食醋1大勺、白糖1大勺、料酒1大勺。做法:将鸡胸肉放入开水中煮熟之后,用手撕成细丝备用。

上班族在10-15min内做一顿简单的健身餐。下班后的时间并不多,锻炼1h,不想太晚吃健身餐影响消化,所以尽量短的时间解决健身餐。

3、健身餐中的鸡胸肉应该怎么做?

【做法】鸡胸肉洗干净切成小块,生姜切片,之后倒入料酒、姜、黑胡椒,老抽、蚝油适量,搅拌均匀,腌制10分钟左右。一定要腌制,要不有腥味。准备西红柿、金针菇,西红柿切成小块,锅内加入少许油。

秋葵炒鸡胸肉,做法:秋葵洗干净,切成小段,鸡胸肉切成丁,放入淀粉、料酒、生抽少许橄榄油拌匀腌入味,炒锅加热倒入橄榄油,爆香大葱丝,放入鸡胸丁翻炒,加少许水煮1-2分钟,最后倒入秋葵,加盐调味。

健身减脂食谱鸡胸肉做法 一 凉拌小黄瓜鸡胸肉丝 材料 鸡胸肉 适量,小黄瓜 适量,蒜头 适量,盐 适量 做法 鸡胸肉洗干净加几片老姜丢电锅蒸,蒸熟用开水洗一下,然后放凉后拨丝。

做法 1鸡胸肉剁成丁;青椒、红椒去蒂、去籽,切丁。2将鸡胸肉加盐、料酒、姜末腌入味,于锅中滑炒后捞起待用。3下油于锅中烧热,炒香玉米、青椒、红椒,再入鸡丁炒入味,调入盐、鸡精粉,即可起锅。

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