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1. 好吃不发胖的早餐
2. 春季减肥吃什么有效?适合春季减肥的食谱有哪些?
3. 减肥高蛋白早餐食谱
4. 减肥早餐怎么吃
5. 早餐吃什么最好又低卡

1、好吃不发胖的早餐

早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

早餐吃什么不会胖而且还可以瘦身3 早餐吃炒饭和炒面类食物容易发胖 有些人的习惯是早餐吃饱一些，因此会选择一些主食来充当早餐。但其实炒饭中百分之九十都是米饭，它含有着大量的碳水化合物，人吃了之后还会让血糖增高。

营养又不会发胖的早餐：蒸蛋 蛋打散后加入水及调味料，用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。隔水蒸约10分钟，洒上葱粒，就是滑嫩顺口的蒸蛋了。

好吃不发胖的早餐可以做番茄蔬菜虾滑面，番茄蔬菜虾滑面具体的做法如下：工具/材料：虾滑200克、细面条100克、番茄1个、生菜4-5片、盐适量、生抽一勺、鸡精适量、胡椒粉适量。

利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，即使吃多了也不会发胖。因而在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。

2、春季减肥吃什么有效?适合春季减肥的食谱有哪些?

苹果餐 早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡） 一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

减肥时可以吃的食物：低脂牛奶、牛肉、鱼肉、燕麦、豆腐、豆浆、红薯、南瓜、黄豆、白菜、苦瓜、黄瓜、梨、芹菜、苹果等。减肥时应避免的食物：薯条、汉堡、可乐、鸡块、炸鸡腿、油条、烧饼、冰淇淋、巧克力饼干等。

春季减肥食谱干贝丝瓜汤材料：干贝、丝瓜、枸杞、葱、姜、味精、盐。做法：开始的时候先把丝瓜洗净去皮后再切成丝状，然后把干贝跟枸杞分别洗净泡水10分钟。这个时候把姜跟葱一起切成丝状。这样材料就都准备好了。

功效：春笋是春天里的一道应季食材，味道清脆爽口，同时又含有丰富的营养物质。现代医学研究发现，竹笋中含有大量的纤维素，所以具有排毒以及瘦身的作用。春季养生减肥食谱有哪些，春笋粥是一个非常好的选择。

有没有什么适合春季减肥的食谱呢？下面就为您推荐几种营养且美味的春季减肥食谱。我们来说说早餐。早餐是一天中最重要的一餐，也是我们补充能量的关键时刻。在春季减肥中，我们可以选择一碗热腾腾的稀饭作为早餐。

3、减肥高蛋白早餐食谱

推荐早餐减肥食谱：洋葱鸡蛋豆渣饼 咖啡 柚子 坚果。

高蛋白食谱一日三餐如下：早餐：2颗水煮蛋、一杯牛奶、一根香蕉，午餐：一小碗米饭、一份瘦肉炒莴笋、一份水煮荷兰豆、5颗草莓，晚餐：一份番茄煮菜花、一份凉拌黄瓜、一碗香菇炖豆腐。

高效减肥复食三餐食谱 早餐时间：8点~9点之间。1蛋白质 2优质碳水 3膳食纤维。1：牛奶、坚果、虾仁、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、无糖豆浆、豆腐花。2：红薯、紫薯、山药、土豆、南瓜、芋泥、燕麦、吐司、蔬菜粥。

具体如下：早餐食谱：周一：鸡胸肉，鸡蛋，牛油果，三明治，西柚，豆奶，核桃仁。周二： 全麦吐司，玉米，酸奶，红薯。周三：牛奶麦片，香蕉，苹果。周四：黑麦吐司，鸡蛋；玉米，番茄。周五：杂粮粥，三文鱼，鸡蛋，香蕉。

4、减肥早餐怎么吃

早餐怎么吃水果减肥 混合搭配各种水果做沙拉 早餐吃水果减肥，吃各种水果混搭可以减肥双倍。早餐可以使用各种水果和高营养蔬菜，以制作清淡的沙拉。不要只吃一种水果，味道不那么好，而且减肥的营养更差，这不利于整体减肥。

平锅中刷一层薄油，将混合后的杂蔬菜蛋液倒入，小火煎至蛋液凝固即可关火。

早晨起来吃鸡蛋，能够有利于提供身体所需要的营养，并且有益于减肥，鸡蛋营养是非常丰富的，而且能够有利于满足人体所需要的一天能量需求，能够产生一定的饱腹感，并且可以减少对其他食物的摄入量，有利于帮助减肥。

周一瘦身食谱：白菜瘦身汤早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。

玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。地瓜粥地瓜，米适量。

5、早餐吃什么最好又低卡

水煮蛋119kcaln.g，水煮全熟蛋低卡。

荞麦面搭配油醋汁减脂期好搭档 有些大学生对于自己的身材要求比较完美，或者想要管理身材的大学生，担心早餐吃多了会影响自己的体重。

减肥时候早餐吃什么好2 全麦面包 牛奶燕麦片 燕麦的热量很低，还含有到了的膳食纤维，再加上牛奶，早上食用，可以增加饱腹感，减少每天食物的摄入量。黑米粥 燕麦馒头 早上吃些粗粮好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。

燕麦。燕麦富含食物纤维，是一种可溶性纤维，能够被人体吸收，且热量较低，能够增强饱腹感，又可以降血脂，能够帮助减肥，对血管健康也有益。苹果。

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