大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇五谷杂粮面推荐吃什么的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妇五谷杂粮面推荐吃什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇血糖高吃什么面的粗粮馒头
2. 孕晚期吃哪些粗粮控制体重
3. 孕妇可以吃的五谷杂粮怎么搭配
4. 孕妇吃杂粮饭怎样搭配

1、孕妇血糖高吃什么面的粗粮馒头

荞麦：性凉，味甘，我们可以将荞麦磨成粉状之后，制作馒头食用。

孕妇血糖高可以适当添加粗粮为主食，荞麦馒头是个不错的限制，但是还是要适量。日常中少食淀粉含量高的食物，水果也避免选择甜度过高的。合理控制血糖对妊娠期糖尿病的防控很有必要。

健康小贴士：高血糖的孕妈在主食选择上最好选择粗粮，如玉米面、芥麦面、燕麦面做成的馒头。 注意量，控制好热量，合理安排饮食，少量多餐，要高纤维饮食，饮食清淡、低盐、低脂、低糖。

孕妇血糖高可以吃粗粮馒头，一天吃两个是没有问题的。

血糖偏高的孕妇可以吃杂粮，粗粮作为主食，比如荞麦馒头，黑米紫米饭，红豆黑豆黑米饭，小米饭等。馒头是面粉制作，不适合血糖高的孕妇多吃。

2、孕晚期吃哪些粗粮控制体重

玉米也是很好的粗粮，不仅口感软糯，还含有镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白等多种营养成分。红薯很常见，含有淀粉基氨基酸、维生素A、B、C等营养成分。红薯中含有一种类似雌激素的物质，孕妈吃了皮肤会变得又白又嫩。

荞麦。荞麦比其他谷类更能提供全面的蛋白质。铁、猛、锌等微量元素和膳食纤维的含量丰富。同时还含有丰富的赖氨酸成分，能促进胎儿发育，增强孕妇的免疫功能。

荞麦对于一些准妈妈可能不是很熟悉，但它是很好的孕期粗粮，比其他谷类更能提供全面的蛋白质，是素食者很好的选择。荞麦的蛋白质中含有丰富的被称为人体第一必需氨基酸的赖氨酸成分，其能促进胎儿发育，增强孕妇的免疫功能。

孕妇适合吃哪些粗粮 玉米。玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、淀粉、胡萝卜素、矿物质、镁等多种营养成分。准妈妈经常食用，可以加强肠壁蠕动，促进身体新陈代谢，加速体内废物排泄。

孕最后两个月控制体重 准备一个体重秤，每天早上空腹称一下体重，每天增重不要超过一两，一周增长的体重最要控制在半斤左右，如果今天超重了，那就要注意今天一天的饮食就要好好的控制了。

3、孕妇可以吃的五谷杂粮怎么搭配

准备好所需材料，豆类需要提前泡一夜。清洗好所有材料。滴入几滴油。再加入几滴盐。加入200ML清水。将准备好的食材放到高压锅里加压。解压后就可以食用了。

将各种杂粮用冷水浸泡4 小时以上，红豆、绿豆可以浸泡过夜。把泡好的杂粮控干水分和大米混合，然后加入水，放到电饭煲里煲成米饭。用筷子趁热把米饭拌散即可。

因此怀孕期间，粗粮和细粮的比例最好约为1：4，如果不好把握，每个星期的主食有三四顿是粗粮就可以了。吃多了反而会影响某些营养物质的吸收。

简介五谷杂粮所含的营养成分十分丰富，熬成粥食用对孕妇来说是很好的营养补充。食材 麦仁洗净用水浸泡30分钟。黑豆和红豆浸泡至少8小时。荞麦和粳米洗净浸泡30分钟。把所有原料一起放入锅中。

杂粮饭：甘蔗高粱粥、五谷杂粮饭、高粱黑豆大枣饭等。五谷杂粮饭的配料：米类： 黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、豆类： 红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆。杂粮饭做法：（1）准备好糙米、黑米、大米。

4、孕妇吃杂粮饭怎样搭配

搭配建议：把豆类和大米混合、小米和大米混合煮成粥，牛奶加入麦片中做成麦片粥，黄豆和玉米磨成粉熬成糊，或者把玉米面和蔬菜混合做成菜团子等，都可以实视粗粮细吃，不但风味好，而且营养全。

生竹笋： 新鲜竹笋含有天然毒素氰甙，吃了生的或没有煮透的竹笋，也可能引起食物中毒。 适合孕妇喝的五谷杂粮粥推荐 红豆粥 原料：红豆，黑米，白砂糖。

五谷杂粮营养比较全面，可以这样做早餐。但为了营养全面，最好再搭配点蔬菜水果等。谷类食物谷类食物补充碳水化合物，提供人体所需的能量。不妨多做一些杂粮饭、杂豆饭或杂粮粥，还可以在蒸米饭时加入 红薯、土豆、青豆等。

要控制高血糖，女性可以吃杂粮饭。多种粗粮可选孕妇控制血糖可以吃的粗粮种类较多，比如荞麦、燕麦、玉米、小米、高粱米等。这些粗粮含有的纤维素丰富、糖分少，所以升糖指数较低，相对要比吃一些精米面，更容易控制血糖指标。

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