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1. 五谷杂粮热量表
2. 五谷杂粮面的热量
3. 高分!!杂粮煎饼面糊的详细配方!

1、五谷杂粮热量表

小米：每100克小米热量361卡路里，小米含有维生素E、胡罗卜素、维生素b22等多种营养元素，要吃小米减肥瘦身得话，建议喝小米汤。

热量分别是：豆类按10g算约30卡 纯黄豆的话34卡左右 芝麻（黑）10g约54卡 糙米10g约35卡 螺旋藻10g约35卡 大枣10g约26卡 如果按照2勺的话，热量不会超过250大卡。

热量（以100克可食部分计）是72大卡（301千焦），单位热量较低。

五谷杂粮食品热量表，油炸土豆片、方便面、油饼、油条、莜麦面、燕麦片、小米、籼米、高粱、米、挂面、玉米、糁米粉、香大米、籼米等五谷杂粮食品热量表。

2、五谷杂粮面的热量

顶味五谷杂粮面的热量（以100克可食部分计）是361大卡（1510千焦）。每100克顶味五谷杂粮面的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的16%。

五谷粉热量多少 两大勺粉，大概三百多卡。现代常用汉语中，通常说的五谷是指：稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，而五谷杂粮也泛指粮食作物，所以五谷也是粮食作物的统称。

如果按照2勺的话，热量不会超过250大卡。五谷杂粮粉，是各种粮食、杂粮、豆类及药食两用类原料经研磨后再精制而成的一种粉剂类产品，它是五谷粉类产品的统称。最好用100°的开水冲泡。

每100克小米热量361大卡，每100克玉米热量为196大卡，每100克荞麦热量337大卡，每100克薏米热量361大卡，100克糙米热量大概在350卡左右。杂粮中含有膳食纤维，能增加人的饱腹感，适量食用能帮助控制体重，避免脂肪的囤积。

粗粮面的卡路里大概是一百克里面有250的卡路里，这是属于一个中等热量含量的。杂粮面200克大约500大卡。

3、高分!!杂粮煎饼面糊的详细配方!

面粉使用的是高筋面粉，如果感觉做出来的煎饼筋（硬）度太高了可以采用普通面粉，中低筋均可。杂粮面粉可以根据你们当地己有的杂粮来配制，以玉米粉为主再配上其他杂粮即可。

准备好面粉。杂粮面混合。放入高筋面粉。将面糊调好。醒30分钟即可。

第锅最好用不沾锅。如果没有不沾锅，锅底一定要涂一层油。然后烧热。第将面糊倒入七八十度的锅中，这样，不容易沾锅。

杂粮煎饼面糊配方及做法如下：用料 面粉 ：杂粮面与面粉比例是1比3的比例，一份杂粮三份面粉、绿豆200克 、小米200克 、玉米面200克 。

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