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1. 长痘人必看越吃痘痘越少的8_种食物__

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蔬菜水果类如番茄、菠菜、玉米、大豆、冬瓜等，这类食物含有丰富的膳食纤维，可以对痘痘起到舒缓作用。 动物性食品如豆腐皮、豆干、麦片、去皮鸡肉等，这类食品含锌量高，对痘痘的愈合有积极作用。

吃这几种食物，痘痘越少 黄瓜，黄瓜能够清除多余的油脂，保持皮肤湿润，其中的维生素C和水分能够促进皮肤新陈代谢，防止痘痘产生。紫甘蓝，紫甘蓝富含维生素C，K和叶绿素，能够抗炎抗氧化，减轻炎症和刺激，有助于减少痘痘。

水果和蔬菜：这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可以保持皮肤健康 水果蔬菜 全麦食品：全麦食品富含纤维和复合碳水化合物，可以帮助维持血糖平衡，从而减少痘痘的发生。

梨 梨含水量高达84%，被称为“天然矿泉水”，富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效。

一般比较比较容易上火的水果 像荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、大枣、山楂、石榴、青果、木瓜、橘、柑、白果等温热性水果，比较容易引起上火的水果，而一上火就容易长痘，所以长痘痘朋友要少吃。

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