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1. 有助于燃烧卡路里的食品有哪些?什么食物能帮助燃烧卡路里?
2. 网传的轻断食促长寿机制真的适合中国人吗?
3. 年后身材大走山!简单无负担轻断食,3天让你瘦回来

1、有助于燃烧卡路里的食品有哪些?什么食物能帮助燃烧卡路里?

葡萄柚可以加速新陈代谢，帮助燃烧更多卡路里。这种水果可延长消化时间，增加饱腹感。葡萄柚富含纤维，有助于稳定血糖水平。美国的一项研究发现，食用葡萄柚有其独特的减肥疗效。绿茶 绿茶能够很好地提升新陈代谢，去除油脂油腻。

什锦火锅--我们都知道辣椒中含辣椒素，辣椒素利于新陈代谢，吃完什锦火锅之后还能再燃烧20卡路里脂肪。并且即使因为太辣不能一气儿吃下去，所吃的量也会起作用。粟米--作为益寿食品粟米最近的身价有所提高。

没错，奶酪也是绝对地高热量食品。一份好奶酪会含有69卡路里的热量。不过一般来说，奶酪是浓缩的牛奶，所以它们的营养价值也是相似的。这意味着它高钙，高蛋白，当然不可忽视的还有高脂肪，高胆固醇和高热量。

蜂蜜中所含有的脂肪酸能够加快肠道的蠕动，还有调理肠胃的效果，排出体内毒素改善便秘的状况，并且蜂蜜的卡路里非常低，因此对减肥人士来说是一种很好的减肥食品，睡前喝一杯蜂蜜水，不仅排毒养颜，还能帮助燃烧脂肪哦。

2、网传的轻断食促长寿机制真的适合中国人吗?

低热量的饮食般为每天摄入热量不超过6oo千卡（轻断食日要求吃500~600千卡的食物），这是经过科学研究证实的可以延年益寿 。

其实，即使在最先流行轻断食的国外，人们在实施轻断食的方案前，也要先找医生做专业的医学检查，在确保其没有疾病后，才能被允许使用轻断食的方法进行减肥。对比目前国人对轻断食的看法，不免还是有些偏颇的。

一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到25%~30%， 这种方法比较适合中国人。范志红提供了一个5：2轻断食食谱，供断食日使用。

当然，至于“轻断食”的详细操作，像女生、男生在断食日，硬要摄入多少卡的食物；如果本身有疾病，肠胃不太好，尽量先咨询专业人士，或做身体健康方面的评估等等，都是有必要的。总之，节食的前提是不影响健康和生活。

3、年后身材大走山!简单无负担轻断食,3天让你瘦回来

苹果1/2个、柠檬1个、青江菜1束、香菜50克最后一天开始慢慢回到正常的饮食生活，但应循序渐进，否则轻断食后的身体会比平常更渴求热量，导致营养与卡路里吸收过多，反而功亏一篑。

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最好能与运动结合，可进行散步等强度较小的运动，避免剧烈运动。

容易操作：因为只需每周节食2天，其他5天正常饮食，非常简单容易操作。

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