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1. 失眠怎么办?

1、失眠怎么办?

非药物治疗优先考虑对于非围生期精神障碍引起的失眠，我们可以优先考虑非药物治疗，如睡眠卫生教育、放松疗法、认知行为疗法等。药物治疗如果非药物治疗无效，我们会根据失眠原因和是否哺乳，考虑是否给患者使用药物。

通过减少精神刺激，如紧张、压力的生活节奏，同时避免浓茶、咖啡、酒等的摄入。保证规律生活，饮食清淡，适当运动，保证适宜温度的睡眠环境，调整睡眠心态，醒来不焦虑，起床放松。

失眠是一种常见的睡眠问题，它会影响我们的身体健康和精神状态。如果你也遇到了这个问题，不妨试试以下7个小技巧，帮助你解决睡眠问题。♀建立自信建立自信，不要过分担忧，相信自己的身体有能力自我调节和适应。

孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。烦躁心情烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。

夜幕降临，许多孩子却难以入眠，白天又困倦不堪。其实，这背后有多个原因。本文将为您分析孩子失眠的原因，并提供一些实用的解决方法，帮助孩子拥有一个健康的睡眠环境。

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