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1. 请问有没有既减脂又营养美味的晚餐?请附做法?

1、请问有没有既减脂又营养美味的晚餐?请附做法?

鸡胸肉沙拉：取一块去皮的鸡胸肉，用盐、胡椒和柠檬汁腌制，之后煎至熟透。搭配新鲜的混合蔬菜沙拉（如生菜、西红柿、黄瓜等），可以加入一些鳄梨或坚果提供健康脂肪。使用橄榄油和醋作为调味料。

红豆薏米粥（耗时半小时左右）材料：红豆一把、薏米一把、大米适量、水适量。做法：红豆和薏米提前一天泡发。大米洗净。将洗净的大米和泡发的红豆、薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥模式即可。

西瓜雪泥 材料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量。做法：①西瓜取瓤，切成小场 ②将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。③加入果糖拌匀即可。9款晚餐食谱助减肥 养生又健康 香菇瘦肉 材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。

午餐：鸡胸肉沙拉 全麦面包 鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，可以增加肌肉质量。沙拉中的蔬菜可以提供足够的纤维素和维生素，全麦面包可以提供慢释碳水化合物，增加饱腹感。

减脂效果好的食谱有很多，以下是一些值得推荐的食谱：鸡胸肉沙拉：鸡胸肉富含蛋白质，低脂肪，低碳水化合物，非常适合减脂餐。

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