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1. 坐月子早餐:五大食谱助你恢复元气
2. 面条怎样吃才营养呢?
3. 挂面有营养吗 答案是肯定的
4. 挂面配方有哪些
5. 宝宝辅食谱:白玉金银汤和龙须挂面汤

1、坐月子早餐:五大食谱助你恢复元气

下面为你介绍五大食谱，让你轻松恢复元气。鸡蛋鸡蛋是月子早餐的必备之选，富含蛋白质和铁，有助于产妇乳汁分泌和健康恢复。你可以选择煮鸡蛋或卧鸡蛋，简单又营养。

要富含蛋白质，早餐里面可以多补充优质动物蛋白质，适量饮用牛奶、豆类、鸡、鱼、瘦肉、动物肝等一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。粗粮和细粮都要吃，如燕麦、小米、玉米粉、糙米、绿豆等。

早餐：薏仁饭、五谷饭、糙米饭、黑米饭；桂圆糯米粥、美颜红豆汤。 早点：银耳莲子汤（或青木瓜炖排骨）、水果一份。

坐月子能吃什么食谱1 产后1～3天 早餐：肉丝挂面汤（猪肉25克，面粉50克）。猪肝炒芹菜（猪肝25克，芹菜100克）。早点：蒸蛋羹，牛奶50克，橘子50克。午餐：大米绿豆稀饭（大米150克，绿豆10克，红糖10克）。

您好！我给您推荐一些我个人认为非常即营养发奶又不易胖的月子餐食谱。供你参考看看。 荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。

2、面条怎样吃才营养呢?

面条适宜搭配蔬菜 从营养成分来说，面条中主要是碳水化合物，加少量的维生素和蛋白质等，它的最主要功能是作为主食来提供给人们能量，缺点就在于营养过于单一，如果只吃面条，就有营养不均衡的嫌疑了。

宝宝的健康成长离不开营养均衡的饮食。面条是宝宝辅食中的一种，营养丰富，口感好，深受宝宝们的喜爱。下面，我们为大家介绍四款美味营养面条做法，让宝宝吃得健康又开心。胡萝卜土豆丁面从少量开始，逐渐增加。

但是，如何让宝宝爱上吃面条呢？就给大家介绍几种美味可口、营养丰富的面条做法，让宝宝欲罢不能！虾仁菜汤面这款面条选用新鲜虾仁和嫩青菜心，搭配高汤熬制。面条煮软烂后加入，再小火慢煮至面条彻底烂熟。

番茄鸡蛋面：将番茄、鸡蛋、洋葱煮成酱汁，加入面条中拌匀，即可食用。这种做法不仅口感丰富，而且富含番茄红素和蛋白质。紫菜蛋花面：将紫菜、鸡蛋和调料混合，加入面条中煮熟，营养丰富，口感清爽，是夏日的一道美食。

3、挂面有营养吗 答案是肯定的

面条是由小麦制成的，营养非常丰富，在我国北方多地被当为主食。面条中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物元素等多种人体所需的营养成分，能够平衡营养吸收，食用面条对于保持身体健康是非常有帮助的。

当然是挂面更有营养一些。尽管现在很多方便面都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，因此，放置的时间一长，方便面之中的油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。

挂面看起来清汤寡水的没什么营养，很多人就理所当然的觉得挂面是跟泡面差不多营养的面条，下面介绍挂面有营养吗 答案是肯定的。

挂面的营养价值还很高。我们可以从挂面的外包装上看到，挂面中的碳水化合物含量是非常高，这就意味着挂面可以给我们的机体提供很多的能量。蛋白质也是相当的高！挂面有细面，二粗面（一般都喊的粗面），粗面（很宽很宽的那种）。

4、挂面配方有哪些

打卤面的做法 【材料】：面条、肉馅、黄花、木耳、香菇、大葱、鸡蛋、酱油、料酒、糖、盐、鸡精、蒜。【做法】：香菇、木耳、黄花泡发。

挂面主要由小麦粉、高粱等粮食制作而成，经常食用这些食物，有利于缓解体内钙质的消耗，故挂面对预防骨质疏松有一定的帮助。挂面的适宜人群 挂面是一种以小麦粉添加盐、碱和水，经悬挂干燥后切制成一定长度的干面条。

一般面条配料的比例为，水30%至35%，盐1-3%、碱0.5-1% 相对于干面粉重量比。配方：100斤面粉，加水30-35斤，碱40克，盐80克，鸡蛋若干。

酱香面 材料：面条、酱油、老干妈、郫县豆瓣酱、香油，假如有点牛肉干甚佳。烹调方法 酱油布满瓷碗，老干妈一小勺，一小筷（没有错，夹一小木筷的含义）郫县豆瓣酱，一点点香油，有风干牛肉就装进去。

将面条煮熟并捞出，加入香油搅拌均匀，以备后用。将生姜和大蒜磨成细末，将葱切成切碎的葱，然后放入小碗中备用。将准备好的辣花生米压碎，然后放入小碗中。

5、宝宝辅食谱:白玉金银汤和龙须挂面汤

白玉金银汤这道汤的主要食材有豆腐、小鸡丁、香菇、花椰菜和蛋汁。豆腐富含钙质，花椰菜能促进生长，蛋汁则是优质蛋白质的来源。这道汤不仅美味可口，而且能助力宝宝牙齿和骨骼的健康。

花椰菜汤熟倒入碗内，淋上蛋汁，熄火。盖上锅盖闷到蛋熟。补钙奥妙：豆腐含有丰富的钙，花椰菜可促进宝宝生长、维持牙齿和骨骼的健康。

白玉金银汤清汤70毫升，香菇丝1/3朵，豆腐25克，小鸡丁块15克，花椰菜10克，蛋汁1/4个。豆腐含有丰富的钙，花椰菜可促进宝宝生长、维持牙齿和骨骼的健康。

适合8到9个月宝宝辅食补钙食谱有胡萝卜泥、虾皮鸡蛋羹、油菜粥、白玉金银汤、龙须挂面汤、鱼泥豆腐羹、猪血豆腐青菜汤、豆腐蛋粥、鱼菜米糊、蛋花豆腐羹、凉拌鸡肉面、香菇鲜虾小包子、牛奶粥等等。

最后加入花椰菜和蛋汁，增添了维生素和蛋白质，让宝宝在享受美味的同时，轻松补钙。龙须挂面汤龙须挂面与猪肝、鸡蛋和菠菜的完美结合。猪肝富含铁质，鸡蛋提供优质蛋白，而菠菜则是维生素和矿物质的宝库。

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