大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于喜欢吃挂面缺啥营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍喜欢吃挂面缺啥营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天喝粥吃饼吃面条的人该补充什么?比如什么维生素矿物质之类的_百度知 ...
2. 长期吃面条身体都会出现哪些变化?哪类人群不适宜吃?
3. 常吃挂面对身体健康吗?有什么科学依据吗?
4. 为什么天天吃面条会缺钙

1、每天喝粥吃饼吃面条的人该补充什么?比如什么维生素矿物质之类的_百度知 ...

维生素a维生素a对于人体来说也是非常重要的，它能够增强人的视力，还能够让皮肤变得更加的好，还能够维持黏膜正常的功能。

含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝等。含有丰富维生素B2的食品：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

含有丰富的维生素B1的食物：谷物皮、豆类、坚果类、动物内脏、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮等等。

碳水化合物 就是我们的主食，比如粥，面条，馒头，面包等。经过一夜的消耗，身体内的糖原显然不太足，需要及时补充碳水化合物（糖分），避免出现低血糖。 优质蛋白质 包括牛奶、酸奶、豆浆、鸡蛋、肉类等。

2、长期吃面条身体都会出现哪些变化?哪类人群不适宜吃?

缺乏维生素及微量元素，人体的必需氨基酸，纤维素而出现一系列的并发症，如营养不良，夜盲症，口角炎，肠胀气，记忆力差，并加速脑痴呆的发生，等等。人体还需要摄入一定量的微量元素。所以，必须吃蔬菜类和水果类。

食盐摄入过多就会增加高血压、缺钙、胃癌等疾病的发生率，威胁我们的身体健康。

经常吃面条会容易导致身材肥胖的问题，而肥胖是诱发众多慢性 疾病的因素之一，对于糖尿病患者来说，在吃面食时一定要格外注意，这样才能够避免血糖出现升高的问题 。

会加重我们皮肤的负担关于面条加重皮肤负担的说法，主要还是因为本身面条中的主要成分就是淀粉，而且是精制淀粉，它的升糖指数是非常高的。所以我们过多摄入之后就会导致我们面部皮肤的出油量加重。

3、常吃挂面对身体健康吗?有什么科学依据吗?

常吃挂面的话其实也没什么问题，不过注意食物多种多样的话是更好的，虽然很多朋友三餐吃面都不腻，不过偶尔吃一点米饭粗粮薯类等等的是更好的选择。挑选挂面的时候注意观察生产日期，食用期限，观察表面是否有霉变，闻闻是否有异味霉味。

客观地说，长时间吃面条确实对身体不好，而面条的升糖指数在81左右，是一种升糖指数较高的食物。长时间吃面条到底对身体是好还是坏？医生直言：注意3点即可当人们吃一些面条时，会导致血糖升高。

所以经常吃挂面是不太好的，当然这是跟正常饭菜搭配的饮食比较起来，如果不吃挂面就没东西吃了，或者不吃挂面只能吃方便面，或者比较高糖劣质的饼干之类的零食，那么还是吃挂面吧。这个“好”与“不好”得看参照物是什么。

但是经常吃挂面也会引起健康隐患，主要是因为挂面中含有大量的碳水化合物，热量含量非常高，吃了之后容易导致脂肪堆积，从而引起肥胖，而且容易导致高血压现象的发生。挂面可以迅速升高体内的血糖，糖尿病患者一般不建议食用。

4、为什么天天吃面条会缺钙

但是并不建议每天食用，因为面条中含有大量的碳水化合物，长期吃多之后容易导致钙质流失。另外很多面条在制作的时候会加入碱，过多食用能碱也会影响身体对维生素B的吸收，从而有损健康。

另外面粉中含有大量的糖分，长期食用糖分的狗狗会引发肾结石、心血管堵塞等各种病症，百害而无一利。

常吃面条容易营养不良 营养不良是指通常指的是起因于摄入不足、吸收不良或过度损耗营养素所造成的营养不足，但也可能包含由于暴饮暴食或过度的摄入特定的营养素而造成的营养过剩。所以如果天天吃面条，势必主食太单一。

比如缺钙缺锌缺铁，大家都懂的，缺铁会贫血。更容易被我们人体消化吸收，所以现实生活中我们往往会发现，以面食为主的北方人往往身材高大威猛，而以米饭为主的南方人则往往身材短小精悍。

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