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1. 中国居民膳食指南应遵循???
2. 儿童脑白质减少,日常吃什么好?
3. 即是菜也是饭,营养丰富,孩子都爱吃的食物有哪些?
4. 发育期如何补充营养

1、中国居民膳食指南应遵循???

粗细要搭配。（5）食盐要限量。（6）甜食要少吃。（7）饮酒要限量。（8）三餐要合理。

国家卫生部发布的《中国居民膳食指南2007》，对一般人群的膳食指南共有十条（适合于6岁以上的正常人群）。

中国居民膳食指南营养素参考摄入量提出了平衡膳食八条准则。食物多样，合理搭配。每天的膳食应包括谷薯类，蔬菜、水果，畜、禽、鱼、蛋、奶和豆类食物。平均每天摄入12种食物，每周25种以上，合理搭配。

中国营养学会在《中国居民膳食指南》中就强调了培养健康饮食习惯，对于保证身体健康和减少患病几率的重要性。

中国居民的膳食指南： 食物要多样，谷类为主。 人类的食物是多种多样的，各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。

2、儿童脑白质减少,日常吃什么好?

所以宝宝出现脑白质偏少，饮食方面可以注意饮食营养的均衡，适当的多吃一些核桃，瓜子，高蛋白等补脑的食物。最重要的还是要确定具体的原因，及时用药进行处理。

鲜鱼的营养丰富，有许多人都喜欢吃鲜鱼，鲜鱼可以说是生活中最常见的水产食品，鲜鱼里面有大量的蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

香菇粥 养血和中，健脾益气。本膳用香菇，营养丰富 制法将香菇用冷水泡发好，洗净，切碎；粳米，淘洗干净。锅置火上，放入适量清水、香菇、粳米，同煮，先用大火烧沸后，改为文火煮至粥熟，即成。

多摄入卷心菜、大豆、鲜鱼、牛奶、蛋黄、木耳、杏等提高记忆力食品。规律作息，不抽烟，不喝酒：睡眠充足，保持良好的情绪，避免恶性精神刺激。对周围发生的事应坦然处之，不急不躁。

3、即是菜也是饭,营养丰富,孩子都爱吃的食物有哪些?

二种食物炖一锅，是菜都是饭，营养搭配营养好，孩子长个非常需要。谈起生猪肉，我家小孩最喜欢的便是排骨，无论清炖、煎炸或是清炖，他就喜爱，鸡排对比生猪肉，有比较丰富的营养元素。

豆腐有“植物肉”的美称，富含蛋白质和卵磷脂等多种微量元素，豆腐不仅可以补钙还可以促进大脑的生长发育，非常适合孩子吃。接下来我们就来看下这道美食的做法吧。

如果你家小孩不爱吃蔬菜的，给他这样制成小饼，连挑食的孩子都爱吃。一道红红绿绿的鲜虾蔬菜饼就完成了，望着色调就很有食欲。韭菜煎鸡蛋韭菜择洗干净，改刀切成小段。

别说，我还真的能做出不一样的面饭来，加入排骨和蔬菜，真的是营养丰富，味道咸香，来看看我是怎么做的吧！【黄焖鸡米饭】1最先，准备一些小排，先用温水将猪排骨清理一遍，然后把他们捞起来沥干水分。

小朋友们偏食下去每日吃饭时只肯吃大米饭，桌子上菜都不愿动一下。虽然许多孩子挑食，但是有一个菜，大部分每一个孩子都不挑剔它，就是这马铃薯。

4、发育期如何补充营养

钙。钙是保正脑持续工作的物质。钙保持血液呈弱碱性的正常状态，酸性易疲劳状态。充足的钙可促进骨和牙齿的发育并抑制神经的异常兴奋。能量。

发育期间吃什么好1 百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

因此春天天气好的时候，应该多带孩子晒晒太阳，或者服用适量的维生素d剂。维生素d能够调节身体中钙和磷的代谢，促进身体对钙和磷的吸收，促进骨骼生长和发育，当缺乏维生素d时会影响身体对钙质的吸收，影响身高发育。

可以吃核桃，鸡蛋可益智健脑，果蔬类，鱼类，坚果类可补钙。核桃是最佳的补脑食品，核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，每日2～3个核桃为宜，可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。

青少年正在成长发育的时候，补钙是一定不能少的。补钙食物：豆制品：豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。

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